¿Cómo tratar el dolor de espalda después de un largo viaje?

El dolor de espalda es un compañero terrible en los viajes largos en coche, pero hay formas de lidiar con él. Incluso mientras estamos sentados stopuri bosch pret stanga si dreapta.

¿Cómo tratar el dolor de espalda después de un largo viaje?

Los viajes largos en coche suponen una gran carga para la espalda de muchos conductores. La espalda muchas veces nos “llama” cuando adoptamos una postura incorrecta. El cuello también suele verse afectado bajo estrés, y esto es doloroso, y muchos conductores también sufren dolor en las piernas. A la larga, todo esto puede convertir los viajes largos en una pesadilla.

¿Pero qué ayuda? ¡Ejercicios, por ejemplo! ¿Pero cómo podremos realizarlas si estamos sentados todo el tiempo? El truco es mantenerse activo incluso cuando estamos en esta posición.

Cambio constante de postura

Si haces cambios muy pequeños en tu postura mientras conduces, podría ayudar. También puedes llevar brevemente los hombros hacia las orejas o presionar la espalda firmemente contra el asiento. Tensando los músculos durante diez segundos y luego relajándolos, se mejora la circulación sanguínea durante un período de tiempo más prolongado.

También debes estirarte regularmente para evitar tensiones en zonas específicas. El tiempo que pasamos en los atascos se puede aprovechar de forma especialmente intensiva para realizar ejercicios de relajación. He aquí un ejemplo: coloque ambos pies en el suelo y presione con fuerza. Esto cargará los músculos de los glúteos y abdominales. Después de tres a seis segundos, suéltelos.

¿Ayuda una almohada de masaje?

Si sufre dolores y molestias en viajes largos habituales, es una buena idea considerar comprar un cojín de asiento con función de masaje.

Naturalmente, el propio asiento del automóvil juega un papel importante en lo cómoda que se siente la espalda durante un largo viaje en automóvil. Cuanto más ergonómico sea el asiento, mejor para tu espalda. El ajuste del asiento también es muy importante: si es óptimo, debes sentirte cómodo y estable.

Además, el reposacabezas juega un papel importante no sólo para sostener la cabeza, sino también para todo el sistema musculoesquelético al estar sentado. Si el borde superior del reposacabezas y su cabeza están nivelados, está ajustado a la altura correcta.

Piensa en tu espalda cuando te detengas a descansar

Y si viajas mucho, siempre debes parar a descansar. Entonces podrás aliviar la tensión en tu espalda con diversos ejercicios.

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Los viajes largos en coche suponen una gran carga para la espalda de muchos conductores

¿Pero qué ayuda? ¡Ejercicios, por ejemplo! ¿Pero cómo podremos realizarlas si estamos sentados todo el tiempo? El truco es mantenerse activo incluso cuando estamos en esta posición